정상적인 아기 수면 시간과 아기 스스로 잠들기

안녕하세요. 하유스입니다. 오늘은 아기들이 얼마나 자야하는지 다들 아시나요? 현재 부모님들이 충분히 아이들이 잤다고 생각을 하시게 되지만 나이대별로 아이들의 잠자는 시간은 달라질수 있죠. 아이가 잠을 잔후 좋은 컨디션으로 활동을 할수 있는것이 아이들잠의 충분한 시간입니다. 현재 우리아이가 너무 많이 자거나 잠들지 않아 고생을 하시는 분들을 위해 이번 포스팅을 준비했습니다.

이이가 태어난 순간부터 개월수로 나누어 말씀드릴게요

1. 0~2개월사이에 아이들은 10~19시간인 굉장히 긴 수면시간을 가지고 있는데요. 어릴수록 잠자는 시간이 많으며 , 미숙아일수록 더 많이 잡니다

2. 2~12개월사이에 아이들은   밤9~12시간, 낮 3~4시간으로  평균적으로 12~13시간 정도 잠을 잡니다. 2개월 아기때는 낮잠을 두번을 자지만 12개월로 갈수록 낮잠은 줄어들게 됩니다. 낮잠이 한번정도로 점차 줄어들게 되지요.

3. 12개월~3세사이에 아이들은 밤시간에  9.5~10.5시간을 자게 됩니다. 아침잠은 줄어들며 낮잠은 점심이후 낮시간에 2~3시간을 자곤합니다. 총시간은 12~14시간정도 수면을 합니다.

4. 3~5세 사이에 아이들은 밤시간에 9~10시간정도 잠을 자는데요. 낮잠은 점차 줄어드는 시기입니다. 통계적으로 낮잠은 4세 아이의 26%만 자고 있으며 5세 아이의 15%정도 낮잠을 잔다고 하네요.

5. 6~12세 사이에 아이들은 24시간 중 총 9~10시간 정도를 잡니다. 육체적인 피로가 있을때는 있을때는 아기의 잠을 충분히 재우시는게 좋습니다.

6. 12~18세 사이에 아이들은 9시간에서 9시간 반정도의 충분한 잠이 필요하다고 하니 충분히 잠을 잘수 있도록 신경을 써주시기 바랍니다.

많은 부모님들이 언제까지 낮잠을 자야하는지 궁금해 하시는 분들이 많더군요. 심지어 잠자고 있는 아기의 버릇등과 같은 질문을 많이 해주셨습니다. 대표적으로 많이 들어온 질문들에 대해 답변을 준비했습니다.

낮잠은 몇 살까지 재워야 하나요 라는 질문이 정말 많이 들어왔는데요. 정상적으로 아이들을 5살까지 낮잠을 재우며 그 이후에는 정말 피곤하지 않으면 낮잠을 재우지 않는다고 하더군요. 정말 피곤해 할때는 깊게 많이 재우지 마시고 낮에 1시간 정도로 낮잠을 재우시는게 좋다고 합니다. 아기가 밤낮이 바뀌더라도 생후12주까지는 아이들은 밤낮의 구별이 없습니다. 그러다 보니 2~3시간마다 자고 먹고를 반복하며 성장을 하게 되는데요.

이러한 경우는 아주 정상적이므로 너무 걱정하실필요는 없습니다. 점차 빛에 반응하며 낮에는 깨어있는 시간이 많으며 밤에는 주로 잠들수 있을것이기 때문에 신생아 시기에 아이들이 밤낮이 바뀌었다고 걱정을 할필요는 없다고 하네요. 신생아들을 재울때는 보통 낮엔 환한 곳에서 잠을 재우며 밤에는 어두운 곳에서 재워주며 아기와 외부 환경 주기를 맞쳐주시는게 좋습니다. 또한 밤에는 모유수유 주기를 줄이며 낮에는 햇빛을 보이는등 여러 방법이 존재합니다.

아기를 잘 재우기 위해서는 밤에는 어둡게 생활하시며 낮에는 환한 곳에서 지낼 수 있도록 만들어 주시는게 좋습니다. 낮에는 아기와 놀아주고 수유 시간과 활동시간을 규칙적으로 정해 께어 있도록 해주시면 좋습니다. 아기를 재울때 중요한것은 아이가 졸려하기 시작한다면 스스로 잠들게 해야 한다는 것입니다. 매일 규칙적으로 활동을 해주신다면 생후 몇주 안된 아기일지라도 잠들 준비를 할것입니다.

많은 아이들이  밤에 자주 깨고 잠에서 깨어 일어나면 아이가 울음을 그치지 않는다는 점들에 대해 많은 이야기를 해주시는데요. 어떠한 아이든지 자다가 4~6회 정도 잠에서 깨어날때가 있습니다. 자주 깨어나는것이 문제가 아닌 스스로 다시 잠들지 못한다는게 문제인데요. 아기를 안아주거나 두드리며 재울 때 이러한 자극등이 충족되야만 자는 아이들이 조건이 충족이 안되서 잠을 못드는것입니다. 이에 대한 치료 또는 예방은 일정한 수면시과가 규칙적인 올바른 재우기 태도 입니다. 

아기 재우는 방법은 많지만 원칙은 하나입니다. 아기가 잠든후 눕히는 방법이 아닌 아기 스스로 졸려할때 눕혀 스스로 잠들게 하는것입니다. 물론 처음에는 쉽지 않지만 아이와 소통하며 잠을 재운다면 스스로 잠들수 있게 환경을 만들어준다면 아이는 놀랍게도 혼자 잠을 잘자는 모습을 볼수 있습니다. 많은 고민들이 많은 아이들의 잠에 대한 이야기 였지만 많은 부모님들이 바르게 아이를 키우시면 좋겠습니다. 이상 하유스 포스팅을 마치겠습니다.