초기 이유식 재료들 효능

안녕하세요. 하유스 입니다. 오늘은 아기들의 면역력을 높여주는 이유식들의 대한 글을 준비했습니다. 아기들은 환절기가 되면 기침과 콧물이 잘 나오게 되는데요. 면역력이 약한 아이들은 감기를 조심해야 할 시기가 바로 환절기 입니다. 아이들을 위해서 면역력 향상에 도움이 되는 이유식 재료들에 대해 알아보겠습니다.

아이가 태어난 시기가 4개월이 지나면 평균적으로 이유식을 시작하게 되는데요, 이유식을 시작하는 어머님들이 어떤 재료로 이유식을 시작하는지 몰라서 많은 고민을 해주셨습니다.  보통의 아이들은 어른과 비교해 면역력이 약하기 때문에 아이들의 면역력을 올려주는 재료로 이유식을 만들려고 하시는 부모님들도 많습니다. 아기들의 면역력을 올려주는 이유식 재료들을 소개시켜 드리겠습니다.

1. 첫 번째로 소개해드릴 면역력에 좋은 재료는 표고버섯입니다.

표고버섯은 다른 버섯들에 비교해서 재배가 용이하고 향미가 풍부하며 조금만 익혀도 고기와 같은 식감을 발휘할수 있죠. 고기의 식감을 느낄수 있어 많은 사람들이 좋아하는 재료중 하나인데요. 표고버섯은 레시틴 성분이 혈관의 노폐물들을 제거해주며 고혈압 예방에 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 면역력을 향상시키기 위해선 신진대사와 혈액순환이 원할하게 진행해야 하기때문에 레시틴 성분이 혈관의 노폐물을 밖으로 배출해줘서 혈액순환에 도움을 준다고 하죠. 표고버섯은 면역력을 증가시키며 세균 유입을 억제해 주기 때문에 감기예방에도 효능이 있습니다. 또한 표고버섯은 면역력을 강화해 주는거뿐 아니라 건강한 뼈를 유지시키는 비타민D도 함유되어 있어 성장기 아이들에게 좋은영향을 미치고 있습니다. 표고버섯을 요리하지 않고 생으로 섭취한다면 복통이나 설사룰 유발시킬수 있으므로 이유식을 하신다면 반드시 익혀서 사용하시는걸 권장합니다.

2. 두 번째로 소개해드릴 면역력에 좋은 재료는 소고기입니다. 

소고기에는 일상에서 많이 먹는 음식중 하나이죠. 소고기에 함유되어 있는 단백질, 비타민, 칼슘 등등의 성분이 아이들 성장에 도움이 되며 미네랄이 풍부하고 필수 아미노산8종이 함유되어 있습니다. 소고기에 함유되어 있는 단백질, 필수 아미노산 8종은 면역력 강화에 효능이 있기 때문에 적정량을 섭취하는것이 좋습니다. 소고기에 비타민B12이 함유되어 있어 세포 분열과 혈액 생성을 도와주는 역할을 하죠. 소고기의 효능은 대표적으로 노화예방과 항 염증, 피로개선등이 좋으며 건강증진에 도움을 주며 면역력 향상에도 효과가 좋습니다.

3. 세 번째 소개해드릴 면역력에 좋은 재료는 두부입니다. 

두부는 콩으로 만든 음식으로 단백질이 풍부하고 식물성 지방이 함량이 높은 편에 속해있습니다. 옟날부터 많은 사람들이 건강식과 다이어트 식품으로 선호하는 음식이기도 합니다. 두부의 효능은 단백질이 풍부해 소고기 대체로도 사용하며 비타민B의 함유량이 많아 체내의 필요한 양을 보충에 도움이 됩니다. 비타민B는 피로회복 면역력 강화, 신진대사 촉징등의 효능을 가지고 있어 면역력이 약한 아이들에게는 좋은음식원중 하나입니다. 두부는 함유되어 있는 성분들중 면역력 강화를 돕는 영양소뿐만 아닌 필수지방산, 기타 무기질, 레시틴 성분이 풍부해서 혈관노폐물을 외부로 내보내주고 두뇌발달과 기억력을 향상시켜 아이들에게 좋은 음식중 하나입니다. 두부에는 칼슘도 있어 뼈와 근육생성에도 도움을 준다고 하니 많은 어머니들에게 추천하는 음식 재료중 하나입니다.

4. 네 번째 소개해드릴 면역력에 좋은 재료는 전복입니다.

전복에 함유된 비타민 B1과 아연이 면역력 강화에 효능이 있습니다. 전복에 함유되어 있는 아연은 면역력을 위협하는 독소와 이물질로부터 방어 역할을 해주며 그중 감기 바이러스와 같은 증식바이러스를 체내에 남으려는 성질을 방지해서 감기 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 전복에는 철분, 인, 요오드, 글리신, 아르기닌 같은 아미노산을 풍부하게 함유되어 있어 피부미용, 자양강장, 면역력증가, 산후조리, 허약체질의 개선에 도움이 됩니다. 더불어 성장하는 아이들에게 좋으니 이유식재료로 아주 좋은 음식 재료중 하나입니다. 이유식재료로 전복을 손질할 때 전복의 내장과 이빨을 제거하고 조리해야 하며 전복살의 표면의 이물질을 씻어주시는것이 좋습니다. 이상 하유스 글을 마치겠습니다.