자녀 자세교정을 왜 해야하는지와 교정법

안녕하세요. 하유스 입니다. 오늘은 최근 아이들의 성장함에 따라 자세로 인하여 몸이 이상한 방향으로 성장하거나 거북목등 심한 자세 불안정으로 몸에 균형이 흐트러진 아이들이 많은데요. 근력저하도 하나의 이유가 될수 있습니다. 이렇듯 아이들에게 안좋은 습관으로 인해 교정이 필요한 아이들을 교정하는 방법과 교정하는 좋은 시기를 어떻게 해야 할까요?

1. 몸이 좀더 유연한 어린시절에 자세교정을 하는것이 가장 좋은시기입니다.

아이들이 성장함에 따라 스트레칭과 유연성 운동을 같이 병행하지 않는다면 유연성은 점차 감소하게 됩니다. 아이들은 성인의 몸보다 유연하기 때문에 나쁜 자세에 편안함이 아이들에게 쉽게 습관이 될수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하죠. 아이들에게 나쁜 자세가 미치는 영향은 균형감각이 줄어들며 근력이 저하되는 형상을 볼수 있습니다. 몸에 병으로 따진다면 디스크나 두통, 어깨결림같은 현상을 조심해야 합니다.

아이들이 바른자세로 유지하는것이 좋은 이유중 하나는 성장과정에서 몸이 틀어짐에 따라 바르게 성장이 안될수도 있기 때문에 아이들의 자세교정은 빠른시기내에 할수록 좋다고 하죠. 나쁜자세에서 악영향은 호흡이 약해져 뇌에 신선한 산소가 충분히 공급되지 않는다는 점도 있습니다. 뇌에 산소가 충분량 공급되지 않는다면 학습능력의 저하가 일어나며 집중력이 떨어지게 되죠. 아이들의 자세교정을 빠르면 빠를수록 좋다는점을 생각해주시면 좋겠습니다.

아이들에게 어떠한 자세가 나쁜 자세인지 우리 부모님들도 알고 계신가요? 어떠한 자세가 악영향에 미칠수 있으며 아이들에게 금지해야 하는 자세들은 어떠한 자세들이 있을까요?

우선 아이들을 평소 꾸준히 관찰하시는게 가장 중요한 일입니다. 아이들의 평소 자세를 보며 몇일간 꾸준히 지속된다면, 습관처럼 아이들의 몸이 기울어진다면 바로 잡아야 하는 자세들의 대해 말씀드리겠습니다. 1.첫번째 아이들이 책상아 앉아 있을때 손이나 책상에 턱을 받치고 있는 행위 입니다. 2. 식사를 할때 몸을 앞으로 구부려 먹거나 TV를 시청할때 등을 굽혀 턱을 내미는 행위가 나쁜자세입니다. 3.소파나 의자에 앉아있을 당시 등받이에 기대어 앉거나 서있을때 몸이 곧바르지 않고 옆으로나 앞으로 기울어져 있는 현상이 아이들의 성장에 나쁜 영향을 끼칠수 있습니다.

아이들의 자세를 바르게 하는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 아이들에게 보여지는 시각적인 이미지는 굉장히 크게 작용합니다. 아이들에게 보이기 위해서라도 어른들이 바른자세를 유지하는것이 좋은 효과를 볼수 있죠. 함께 사는 가족들 모두 바른자세에 신경쓴다면 아이들이 손쉽게 따라올수 있습니다. 아이들에게 바른자세로 유지하기 위해 어떠한 노력이 필요하지 알아볼까요?

하나, 자주 몸을 움직인다.

바른 자세를 유지시키기 위해서는 근력이 필요합니다. 아이들의 근력을 키워주기 위해서는 밖에서 뛰어놀게 하고 싶지만 최근 코로나와 미세먼지등 쉽지 않은 결정이 될수밖에 없습니다. 하지만 아이들에게 자연스럽게 근력을 키워주기 위해서는 마스크를 쓰고 공원에서 산책이나 밖에서 뛰어놀기를 하면 아이들은 함게 근력을 기를수 있어 평소보다 건강하게 자라날수 있죠

둘. 아이와 함께 스트레칭 자주 해주세요

아이들과 목욕을 한뒤 스트레칭 시간을 따로 갖는것도 아이들에게는 유연함을 기르며 근력을 잡아줄수 있는 동장입니다. 천천히 숨을 쉬면서 숨쉬기 운동을 해도 배의 근육을 잡아주는 스트레칭이 될수도 있죠. 아이들뿐만 아니라 성인 여러분들도 건강에 좋으니 참고 하시기 바랍니다.

셋. 아이들이 앉을때 바른자세로 앉게 해주세요.

의자에 바르게 앉기 위해서는 의자의 높이가 중요하죠. 의자의 높이는 무릎을 직각으로 했을 경우 발바닥이 바닥에 닿는 상태가 가장 좋다고 합니다. 의자의 다리 받침대가 있는경우 다리 받침대를 바닥이라 생각하시면 된다고 합니다. 책상에 앉을때는 의자를 최대한 당기고 허리를 곧바로 세우는게 중요하다고 하죠.

넷. TV는 하루에 시간을 정해서 많지 않은양을 보여주세요.

눈 앞에 아이들의 흥미를 유발시키는 프로그램이나 재미를 담는 동영상을 시청할경우 아이들의 자세가 흐트러지기 쉽습니다. 아이들에게 집중력을 오랜시간 요구하는 동작은 아이들의 동작을 흐트러지게 만들게 되죠. 아이들에게 시간을 가능한 짧게 유지시키기 위해 TV나 컴퓨터의 사용을 자제해주시는것이 좋죠.

.

아이들에게 무조건적인 지시는 아이와 부모 모두 힘들어지는 결과를 초래 할수 있습니다. 아이들에게 주의를 줄때 이유를 알려주며 올바른 자세의 중요성을 말하며 적극적으로 응원해 나가야 합니다. 여기서 아이들이 쉽게 지치지 않도록 칭찬을 하는것을 아끼지 말아주세요. 아이들의 건강한 성장을 바라며 이상 하유스글을 마치겠습니다.