육아 스트레스 육아 우울증 해소방법

물론 아이들은 너무 좋지만 부모님들이 육아를 하다보면 아무리 내 자식이지만 육체적으로, 정신적으로도 스트레스를 받아 지칠때가 있기 마련이죠. 그렇다면 이렇게 스트레스를 받게 되면 어떻게 해소해야 육아 우울증등을 해소하며 건강히 육아를 할수 있을까요?

육아에 대한 스트레스 해소법은 여러가지로 해솔할수 있는데요. 그중 대표적으로 이야기를 드리겠습니다.

첫번째 자신만의 완벽주의를 추구하지 말아주세요. 아이들에게 최고의 엄마와 아빠가 되기 위해 마음이 스트레스가 쌓이는 원인중 하나입니다. 아이들에게 항상 완벽히 모든걸 아이들의 행동을 제지하거나 최상의 상태를 언제나 유지할려 한다면 당신의 몸은 정말 고달플것이기 때문이죠. 

또한 아이들과의 시간을 보낸 이야기를 배우자에게 속이 시원해질때까지 이야기를 하는것도 스트레스 해소법의 아주 좋은 방법입니다.

두번쨰 자신만의 시간을 가지는것이 중요합니다. 아이들이 잠들거나 유치원등 집에 없을때 잠시 자신만의 여유를 즐겨보세요. 추천하는 행동은 명상시간을 가지거나 요가, 좋아하는 음악감상등 자신만의 시간을 가지며 마음을 가담듬을수 있는 시간을 하는것이 좋죠. 쌓여 있는 육아 스트레스를 자신만의 시간을 투자하면서 해소를 하는 방법입니다.

​세번째로, 육아 스트레스 받았음을 인정하시는것이 좋습니다. 자신 스스로 스트레스를 받았다는 사실을 인정하지 못한다면  스트레스가 저마 쌓여가며 아이에게 이유없는 짜증이나 극심한 우울증을 나타나기도 하기 때문에 쌓이는 것을 쿨하게 인정하며 해결 방법을 적극적으로 찾아보시는것을 권장드립니다.

오늘은 육아를 하며 스트레스를 받는 부모님들에게 스트레스 극복법을 말씀드렸는데요. 아이들을 키우는 과정에서 스트레스는 받는다는것은 창피한것이 아닌 받아들이며 함께 성장하는 과정이라는 말을 들은 기억이 있죠.

육아를 하며 받는 스트레스가 심할 경우 육아를 책임지시는 부모님들이 우울증까지 나타날수 있기때문에 우울증이 걸리기전 조기에 스트레스를 해소하는것이 좋겠습니다.